【体】水の素晴らしさ！
「水を4リットル飲むといい」
ということでひたすら飲んでいた
1日、400ml×10回、4リットルのお水。
気づいた時に400mlを一気飲み。
けっこうきつかった…
1週間やってみたけど変化なし。
ただトイレが近かっただけ。
若干目覚めがスッキリ、身体が軽い⁈
あとトイレに行きたくて目が覚める…
これは早起きの習慣にはいい！
という事で次に教えてもらったのが、
体重×30mlがベストという教え。
（70kgなら2.1リットル）
とにかくこまめに少しずつ摂取する。
ガブ飲みはNG。
そしてお茶、コーヒーはカウント外。
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そして水には少し塩分を加えると
体内に水が残る。
0.9%の濃度がベスト。
500mlの場合、塩小さじ1/4が目安。
どっさり出ます的なお茶。
100％ジュースでビタミン補給⁈
スポドリは砂糖がいっぱい。
これらは全て食べ物。
水分摂取はやっぱり水が一番。
水は飲み慣れるとおいしい。
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