【お尻】階段を生かせ！

ケツ筋、お尻が締まっているとシュッとしてかっこいいですよね。

お尻が垂れてると後ろ姿ダサいです。

今日は日常の生活に採り入れるだけで劇的に締まる

「ながらトレ」をご紹介します。

上りはエレベーター、下りは階段というルーティン

下半身の大きな筋肉を使わないばかりか、膝など特定の関節に負荷が集中し、痛みをともなうこともあり得る、要注意

 階段を下りるとき、後ろ脚のふくらはぎ、太ももの前側、お尻などの筋肉が伸ばされます。筋肉を縮めながら行う運動よりも筋肉を伸ばしながら行う運動のほうが実は効果的

日ごろの生活で下半身の筋肉を鍛える習慣をとり入れてみましょう。
　手っとり早くて効果が高いのは、「階段」を使うことです。
　駅やオフィスやデパートで、エスカレーターやエレベーターをなるべく使わないようにするだけ

下り太もも前側の「大腿四頭筋」が鍛えられます