【顔】最強の顔トレは咀嚼！

顔トレ？そう、顔のトレーニングです。

「見た目」と言われて

一番に連想するのは顔かもしれません。

今回はその顔について

手軽に、

と言うか毎日の食事中にできる、

「ながらトレ」をご紹介します。

実はトレーニングという程のものでなく

少しの意識だけで変えられる

簡単なセルフケアです。

食事をよく噛んで食べること

ありきたりですが、（すみません…）

これ中々できていません。

皆さん、めっちゃ早食いです。

食文化の変化のせいかもしれません。

でも早すぎです、噛まなすぎです。

どうしたら良いか？

結論「よく噛むこと」、それだけです。

とにかく意識するだけです。

メリットだらけです。

よく噛むことで得られる効果

1.顔のライン

シュとした顔になれます。

すっきりとした小顔効果が狙えます。

2.表情変化

顎の強化と口周りの筋肉がほぐれ

表情が豊かになります。

顔の印象をも変えてくれます。

3.唾液増加

噛む回数が増えると唾液の分泌も増加。

消化と吸収を助けてくれます。

4.過食防止

満足感が得られ肥満防止。

5.味覚変化

薄味に慣れていき、

濃い味、高カロリーを卒業できます。

健康体への近道です。

咀嚼回数を増やす方法

一口30回ともよく耳にするけど…

食事の種類も色々だし一概には。。。

では、どうしたらいいのか？

簡単です。

ただ「一口を大きくすること」。

当たり前ですが、

必然的に噛まずにはいられません。

時間もかけれるし過食も防げます。

良いことばかり。

更に相手からも

「美味しそうに食べてる」と

思われるというおまけ付。

意識ひとつで

食事を楽しみながら、

顔を鍛えてみましょう

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